
横浜青葉台のリンパボディ&小顔salonMIYUKI、佐藤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は、大人女子のダイエットの成功のカギについて、です。
大人女子のダイエットを成功させるには、
基礎代謝を上げて自律神経のバランスを整えることが大切です。
基礎代謝を上げるには、水分をしっかりとる、筋肉をつける、体を温めて冷えをとる、血流を良くする、などが有効です。
自立神経のバランスを整えるには、オンとオフの切り替えをしっかりして
ゆったり過ごす時間を作ったり、深く眠れるように体を整えたり、
寝る一時間前にはスマホなどを見ないようにする、
外に出て暑さ寒さを感じて体温調節できるように心がける、
などが有効です。
女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経のバランスも崩れやすいので
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂るのもいいですね。
自立神経のバランスが整い、身体の機能が正常化すると、
ため込んだ余分なものが代謝しやすくなります。
逆に言うと、自律神経のバランスが崩れて内臓の機能が落ちていると
いくら運動しても効果が上がりにくいということです。
毎日の積み重ねで今の体はできているので、
日々の生活の中で少しずつ良い習慣をつけていくことで痩せやすく、
余分なものをため込まない体に変わっていけるのです。