
さて、セルライトがどうしてできるか、確認したところで、
今度はどうしたら解消できるのか、です!
セルライトの原因は、血流とリンパの流れが悪くなって代謝が下がることなので、
解消するためには代謝を上げていくこと!これです!
代謝をあげるには
(1)バランスの良い食事
カリウム、ビタミンB群、たんぱく質中心に、しっかり栄養を採ります。
極端な食事制限は、老廃物を排出する力が弱まってしまうので逆効果。
(2)水分
1日1.2リットルを目安に、水分をとります。できるだけ、白湯で。
(3)睡眠と規則正しい生活
(4)温める
体の外側も内側も冷やさないように。
冷たい飲みものをなるべく温かいものに置き換える。
セルライトの気になるところや首、手首、足首を保温して体温を上げる。
体が温まる食べ物をとる。
毎日湯船で15~20分温まる。
(5)腸内環境を整える
善玉菌が含まれる発酵食品や食物繊維などをとる。
(6)ストレッチ、筋トレ、マッサージ
もちろん、リンパマッサージも有効です!
脂肪細胞の間や、骨の間、骨のきわ、筋肉の間、筋肉と骨の間、などには
老廃物が溜まりがちです。
リンパマッサージで血流とリンパの流れを改善することは、
代謝アップ、セルライト改善に有効ですよ!
というわけで、リンパマッサージのススメ、でした♪
