下半身の冷え、むくみを解消するには

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リモートワークなどで、長時間、座りっぱなしでPC、スマホ、テレビなどを見ていて、気付くと脚がパンパンにむくんでいたり、足先が冷たくなっていたり、ということありませんか?

これは、長時間座っていることにより、下半身の血流が悪くなり、リンパの流れが滞っておきます。

簡単な解決策は、上半身と同じ、長時間同じ姿勢でいないこと。

☆30分に一回、立ち上がって、鼠径部やひざ裏を、手で温めるようになでてみましょう。

☆むくみやだるさが気になったら、内ももやもも裏やふくらはぎを、手をグーにして、指の第二関節で鼠径部に向かってなであげる。


両方とも強い力は必要ありません。
皮下のリンパは肌をずらすだけで吸収されるので、皮膚が動く程度で大丈夫です。
一日の終わりには、ゆっくり湯船の中で、足首からひざ裏、内ももから鼠径部
という風に、マッサージするのもおすすめです。

日々のケアはちょっと面倒ですが、美も健康も、一日にしてならず、です♪

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